# 静かな世界 > New Posts Approach 楽しく生きる毒親育ち --- ## 固定ページ - [トップページ](https://summer-create.com/%e3%83%88%e3%83%83%e3%83%97%e3%83%9a%e3%83%bc%e3%82%b8/): New Posts Approach 楽... - [New Posts](https://summer-create.com/new-posts/): - [お問い合わせ](https://summer-create.com/contact/): - [サイトマップ](https://summer-create.com/ps-sitemaps/): - [プライバシーポリシー](https://summer-create.com/privacypolicy/): 個人情報の利用目的 当ブログは、お問い合... - [プロフィール](https://summer-create.com/summer/): こんにちは。 このブログを作っている管理... --- ## 投稿 - [【徹底解剖】桐谷広人さんがなぜ金持ちなのか？驚異の資産形成術と優待生活の秘密](https://summer-create.com/kiritanisan/): 元プロ棋士で、今は株主優待生活の達人とし... - [渡辺麻友の現在の仕事は何？まゆゆの熱愛相手と引退の真実について](https://summer-create.com/mayuyu/): AKB48の人気メンバーとして活躍した渡... - [小麦粉やめたら花粉症と肌荒れが治った私のグルテンフリー体験談](https://summer-create.com/glutenfree/): グルテンフリー生活を始めてアレルギー性鼻... - [あんぱんの末っ子メイコは歌うまい！原菜乃華の歌声や子役時代を深堀](https://summer-create.com/anpanmeiko/): 現在、連続テレビ小説『あんぱん』に出演中... - [道路が冠水！大阪市城東区の水道管が破裂して周辺小学校の授業は中止に](https://summer-create.com/suidoukan/): 大阪市城東区で水道管が破裂し道路が冠水し... - [毒親育ちの私が選択一人っ子という選択をする](https://summer-create.com/sentakuhitorikko/): こんにちは。 10年前に毒親がいる実家か... - [毒親育ちの私が発信する理由【ブログは毒親育ちさんにオススメ】](https://summer-create.com/dokuoyahassin/): こんにちは。 このブログは毒親と同じ血が... - [ブラッドタイプ・ハラスメント【血液型差別】](https://summer-create.com/bloodtype/): こんにちは。毒親から死ぬ覚悟で逃げ、現在... - [【なんで私を産んだの】毒親が中絶していたと知ったとき](https://summer-create.com/dokuoyaninshin/): こんにちは。実家から逃げ、現在は平凡に生... - [【分籍？転籍？】住民票ブロックするなら分かっておきたい専門用語集](https://summer-create.com/dokuoyablock/): こんにちは。 住民票ブロック（住民票の閲... - [毒親のおすすめ本　シンプルに3冊だけ紹介するよ](https://summer-create.com/dokuoyabook/): こんにちは。毒親から逃げ、現在は穏やかに... - [私が毒親と絶縁しても全く後悔しない理由](https://summer-create.com/dokuoyaregret/): こんにちは。 毒親から全力で逃げて早10... - [毒親育ちの結婚②毒親育ちでも幸せになれるのか。](https://summer-create.com/marriage/): こんにちは。毒親がいる実家から逃げ、現在... - [毒親育ちの結婚①](https://summer-create.com/marriagestory/): 毒親育ちにとって結婚はすごくハードルが高... - [毒親から逃げるときに確認するべき5項目](https://summer-create.com/dokuoyanigeru/): こんにちは。 毒親から逃げるときの確認事... - [お盆に実家に帰らないといったら上司に怒られて悲しかった](https://summer-create.com/inakakaeranai/): 毒親育ちが言われて困るフレーズの一つに｢... - [【祖父・祖母が好き】親との絶縁に躊躇する](https://summer-create.com/grandpagrandma/): こんにちは。 毒親育ちの皆さんは、祖父や... - [娘に嫉妬する母【娘の幸せが許せない母親】](https://summer-create.com/dokuhaha/): 私はディズニー映画『塔の上のラプンツェル... - [毒親の定義なんて無い【育てられた子供にしか分からない苦悩】](https://summer-create.com/dokuoyateigi/): こんにちは。 毒親から死ぬ覚悟で逃げ、現... - [毒親から解放されて幸せを手に入れよう【本気で逃げる為に必要なこと】](https://summer-create.com/freelife/): こんにちは。 私は、10年前に子供を一人... - [住民票の閲覧制限の手続きを受けるために役所へ行き号泣した話](https://summer-create.com/cry/): こんにちは。 私は10年前に親の元から必... - [【住民票の閲覧制限】毒親との絶縁を考えている方に説明します](https://summer-create.com/toxicparent/): こんにちは。 【住民票の閲覧制限】につい... - [毒親と絶縁したら人生が楽しくなってきた【自由って幸せ】](https://summer-create.com/lifeimprovement/): こんにちは。 私は強烈な毒を持つ両親の元... --- # # Detailed Content ## 固定ページ ### トップページ - Published: 2021-04-27 - Modified: 2021-04-27 - URL: https://summer-create.com/%e3%83%88%e3%83%83%e3%83%97%e3%83%9a%e3%83%bc%e3%82%b8/ New Posts Approach 楽しく生きる毒親育ち 毒親からの解放絶縁 毒親育ちの余話毒親エピソード Living HSP&毒親育ちの心がけ 好きな物に囲まれる生活 Pick Up --- ### New Posts - Published: 2021-04-27 - Modified: 2022-05-07 - URL: https://summer-create.com/new-posts/ --- ### お問い合わせ - Published: 2021-04-26 - Modified: 2021-04-26 - URL: https://summer-create.com/contact/ --- ### サイトマップ - Published: 2021-03-22 - Modified: 2025-05-30 - URL: https://summer-create.com/ps-sitemaps/ --- ### プライバシーポリシー - Published: 2020-10-22 - Modified: 2024-08-02 - URL: https://summer-create.com/privacypolicy/ 個人情報の利用目的 当ブログは、お問い合わせフォーム・コメントを記載していただく際に、名前やメールアドレスといった個人情報を入力していただく場合がございます。当ブログが取得した個人情報は、お問い合わせやコメントに対する返答、またはそれに応じた情報をメールを通してご連絡する場合に利用させていただくものです。つきましては、これらの目的以外で利用致しません。 広告について 当ブログは、第三者配信の広告サービス（Googleアドセンス、A8. net）を利用しています。この広告サービスを利用し、ユーザー... --- ### プロフィール - Published: 2020-10-06 - Modified: 2025-05-27 - URL: https://summer-create.com/summer/ こんにちは。 このブログを作っている管理人です。 私のブログを開いてくださり、ありがとうございます。 私は静かな環境が大好きです。 人が少ない海や山。 ゆったり過ごせる純喫茶。 落ち着いた本屋や図書館。こんな環境がほんとに好き。 静かな世界でのんびり暮らしています。 これからもどうぞよろしくお願いいたします。 --- --- ## 投稿 ### 【徹底解剖】桐谷広人さんがなぜ金持ちなのか？驚異の資産形成術と優待生活の秘密 - Published: 2025-05-30 - Modified: 2025-05-30 - URL: https://summer-create.com/kiritanisan/ - カテゴリー: エンタメ, トレンド 元プロ棋士で、今は株主優待生活の達人としてテレビや雑誌で大活躍の桐谷広人さん。 「優待券を使い切るために自転車で爆走する姿」は、多くの人に強烈な印象を与えていますよね。 https://twitter. com/kiritani1015_49/status/1638825354990333957 しかし、そのユニークな生活の裏で、桐谷広人さんはなぜ、どのようにして「金持ち」になったのでしょうか？ 桐谷さんの気になる総資産は一体いくらなのでしょうか。 この記事では、そんな疑問に徹底的に迫ります。 ... --- ### 渡辺麻友の現在の仕事は何？まゆゆの熱愛相手と引退の真実について - Published: 2025-05-24 - Modified: 2025-05-24 - URL: https://summer-create.com/mayuyu/ - カテゴリー: エンタメ, トレンド AKB48の人気メンバーとして活躍した渡辺麻友さん（以下「まゆゆ」とします）についてリサーチしています。 国民的アイドルまゆゆの引退には驚きましたが、2025年5月にイケメン俳優との熱愛報道があり、ファンの中でも再び関心が高まっています。 ここでは、まゆゆの熱愛相手や現在の仕事、るのるん（美波瑠乃）が現在のまゆゆでは？という疑問について紹介しています。 (adsbygoogle = window. adsbygoogle || ). push({}); 伝説のアイドル渡辺麻友 AKB48の神7メ... --- ### 小麦粉やめたら花粉症と肌荒れが治った私のグルテンフリー体験談 - Published: 2025-05-20 - Modified: 2025-05-23 - URL: https://summer-create.com/glutenfree/ - カテゴリー: トレンド, 社会 グルテンフリー生活を始めてアレルギー性鼻炎や肌荒れが改善された体験談を紹介します。 あと個人的に思うのは、全然太らない＆イライラしなくなったのも小麦粉断ちが関係してるかもしれません。 ここではグルテンフリーを始めて５年になる私個人の効果や感想を書いています。 個人的な感想なので、効果には個人差があると思いますが、 小麦粉断ちに不安や迷いがある方はぜひ参考にしてください。 グルテンフリーとは何か グルテンフリーとは 小麦に含まれるグルテンを摂取しないこと 小麦に含まれるグルテンを摂取しないようにす... --- ### あんぱんの末っ子メイコは歌うまい！原菜乃華の歌声や子役時代を深堀 - Published: 2025-05-15 - Modified: 2025-05-24 - URL: https://summer-create.com/anpanmeiko/ - カテゴリー: エンタメ, トレンド 現在、連続テレビ小説『あんぱん』に出演中の原菜乃華さん。 主人公（朝田のぶ）の妹、朝田メイコ役として出演しています。 劇中で披露した歌声の美しさに注目が集まっています。 そんな、美声の持ち主である原菜乃華さんについて調べてみました。 (adsbygoogle = window. adsbygoogle || ). push({}); 原菜乃華のプロフィール 朝ドラの朝田メイコ役で出演中の原菜乃華さんは、2003年（平成15年）8月26日生まれの21歳（2025年5月現在）。 女優・声優・モデルと... --- ### 道路が冠水！大阪市城東区の水道管が破裂して周辺小学校の授業は中止に - Published: 2025-05-10 - Modified: 2025-05-20 - URL: https://summer-create.com/suidoukan/ - カテゴリー: トレンド, 社会 大阪市城東区で水道管が破裂し道路が冠水しています。 現在、消防車が出動し対応中とのことです。 周辺住民からは「水道に濁りがある」との問い合わせもあるようです。 水道局によりますと、「水道の濁りは夕方まで続く見込みがある」とのことです。 (adsbygoogle = window. adsbygoogle || ). push({}); 道路冠水の場所 場所は城東区東中浜５丁目付近です。 「道路から水があふれています」と通報があり、発覚しました。 現場近くには小学校があり、周辺道路が冠水していると... --- ### 毒親育ちの私が選択一人っ子という選択をする - Published: 2024-08-16 - Modified: 2025-05-27 - URL: https://summer-create.com/sentakuhitorikko/ - カテゴリー: 育児 こんにちは。 10年前に毒親がいる実家から逃げ、その後に結婚。 すぐに妊娠して可愛い子宝に恵まれました。 そんな私が妊娠・出産・育児を経験しながら考えたこと。 それは... ... 「もう子どもは一人で十分っっ... ! 」という事です。 強い意志で選択一人っ子にしようと決めました。 この気持ちは絶対に揺るがないでしょう。 この記事で伝えたい事 毒親育ちの私が選択一人っ子に決めた理由 子供の人数で他人の意見に惑わされてはいけない 子供を産むなら自分のキャパについて真剣に考えたい (adsbygo... --- ### 毒親育ちの私が発信する理由【ブログは毒親育ちさんにオススメ】 - Published: 2021-01-08 - Modified: 2025-05-20 - URL: https://summer-create.com/dokuoyahassin/ - カテゴリー: 自由と解放 こんにちは。 このブログは毒親と同じ血が流れている自分は気持ち悪くて仕方なくて悲しくてやるせない... そんな管理人が運営しています。 そんなマイナス感情の塊みたいな私が、苦しみの発端である毒親について発信することって本当に正しい？ 余計に自分を苦しめてるのでは... ？そう考えることがあります。 でも色々と悩み、｢やっぱり発信を続けよう｣という結論に至ります。 ブログで発信する事で、自分自身がすごく救われているからです。 ｢同じ毒親育ちさんにもブログをオススメしたいなぁ｣と密かに考えています。... --- ### ブラッドタイプ・ハラスメント【血液型差別】 - Published: 2021-01-06 - Modified: 2025-05-27 - URL: https://summer-create.com/bloodtype/ - カテゴリー: 社会 こんにちは。毒親から死ぬ覚悟で逃げ、現在は平凡に暮らしているエテです。 いきなりですが、あなたは血液型で差別されたことがありますか？ 私は家族と血液型が違っており、物心ついたときから母親や姉妹に血液型で差別的な発言をされていました。 何かにつけて血液型を馬鹿にされるので、当時は自分の血液型が嫌でした。 この記事では ブラッドタイプ・ハラスメントとは ブラハラをする理由 ブラハラ被害を受けた時の対処法 これらについて説明しています。 (adsbygoogle = window. adsbygoog... --- ### 【なんで私を産んだの】毒親が中絶していたと知ったとき - Published: 2020-12-14 - Modified: 2025-05-27 - URL: https://summer-create.com/dokuoyaninshin/ - カテゴリー: 社会 こんにちは。実家から逃げ、現在は平凡に生きているエテです。 そんなことはさておき、私はもう両親と10年ほど会っていません。 住民票の閲覧制限もかけ、一方的に絶縁したような状態です。（今後も会う気はないし、お葬式にも行きません。） こんなブログを運営しているので、毒親との生活を思い出して悲しくなったり、よく頑張ってきたね、と自分を褒めてあげようとしたり... ... 日々葛藤してるんです。 そんな毒親育ちの自分が子を産んで育児をしている。これは責任重大なこと。 なんとしても、この子の人生が楽しく素... --- ### 【分籍？転籍？】住民票ブロックするなら分かっておきたい専門用語集 - Published: 2020-12-09 - Modified: 2025-05-27 - URL: https://summer-create.com/dokuoyablock/ - カテゴリー: 自由と解放 こんにちは。 住民票ブロック（住民票の閲覧制限）をかけるときに耳にするであろう用語の意味をまとめ、一覧にしました。 住民票ブロックは、毒親育ちさんが毒親から逃れるために知っておきたい制度の一つです。 ただ、相手が親ということもあって、周りの人に気軽に相談できるものではないですね。 分籍やら除籍やら、実際にどうすれば良いのか分からない... そんな方のお役に立てれば幸いです。 住民票ブロックする前に分籍した方がいいの？ このような疑問を持っている方でも解決する内容となっているので、参考にしてくださ... --- ### 毒親のおすすめ本　シンプルに3冊だけ紹介するよ - Published: 2020-12-03 - Modified: 2025-05-27 - URL: https://summer-create.com/dokuoyabook/ - カテゴリー: 自由と解放 こんにちは。毒親から逃げ、現在は穏やかに生きている葉山です。 毒親のおすすめ本を紹介します。 毒親関連の本って、一昔前と比べるとたくさん出版されるようになりましたね。私も色々読んでますよ～。 今回は最近になって読み返し｢やっぱり読んでよかった！｣と思う毒親おすすめ本3冊をご紹介しますね。 (adsbygoogle = window. adsbygoogle || ). push({}); おすすめ本①高橋リエ著『気づけない毒親』 カウンセラーとして活動する高橋リエさん著の『気づけない毒親』。 毒... --- ### 私が毒親と絶縁しても全く後悔しない理由 - Published: 2020-11-17 - Modified: 2025-05-27 - URL: https://summer-create.com/dokuoyaregret/ - カテゴリー: 社会, 自由と解放 こんにちは。 毒親から全力で逃げて早10年。 現在は10年前では考えられないくらい穏やかに過ごしています。 この10年間、色んなことを考えたり悩んだりしました。 今回は毒親と絶縁して本当に後悔しない？と、悩んでいる方に向けて、実際に親と絶縁している私が思うことを綴りつづります。 (adsbygoogle = window. adsbygoogle || ). push({}); 毒親との絶縁は後悔する？ 率直にいうと、私自身は毒親と絶縁したことについて全く後悔していません。 なぜなら、思っていた... --- ### 毒親育ちの結婚②毒親育ちでも幸せになれるのか。 - Published: 2020-11-06 - Modified: 2025-05-27 - URL: https://summer-create.com/marriage/ - カテゴリー: 社会 こんにちは。毒親がいる実家から逃げ、現在は平凡に過ごしている者です。 毒親と絶縁後に結婚して毎日楽しいです 前回の記事は結婚が決まるまでのお話でした。 今回の内容は結婚が決まった後に出てくる悩みについてのお話です。 結婚式どうしよう。する？しない？ 結婚後の親との関係はどうすればいいの？ 毒親育ちが結婚生活を送るうえで大切なことは？ (adsbygoogle = window. adsbygoogle || ). push({}); 毒親育ちの結婚。結婚式どうする？ 毒親育ちの結婚式 親が毒親で... --- ### 毒親育ちの結婚① - Published: 2020-11-04 - Modified: 2025-05-27 - URL: https://summer-create.com/marriagestory/ - カテゴリー: 社会 毒親育ちにとって結婚はすごくハードルが高いものに感じますね。 私も毒親育ちだから結婚できないと思っていましたが、現在では素敵なパートナーと出会えて毎日平凡に過ごしてます。 この記事では結婚について考えている毒親育ちさんに向けて、 毒親育ちは結婚できない？できたとしても幸せになれる？ 結婚相手はどんな人がいい？ 交際中に毒親のことを話す？ 毒親育ちが結婚するまでに気をつけることは何？ このような疑問にお答えしていきます。 (adsbygoogle = window. adsbygoogle || ... --- ### 毒親から逃げるときに確認するべき5項目 - Published: 2020-10-29 - Modified: 2025-05-27 - URL: https://summer-create.com/dokuoyanigeru/ - カテゴリー: 自由と解放 こんにちは。 毒親から逃げるときの確認事項をリスト化してみました。 ｢毒親から離れて暮らすためにまず何をすればいい？｣そんな疑問が解決できる記事となっています。 逃げる時は徹底的に！逃げた後はストレスフリーで気楽に生きていきたいですね (adsbygoogle = window. adsbygoogle || ). push({}); 毒親から逃げる前の確認事項5つ 毒親から逃げるために、まずは次の5つの項目をおさえておきましょう。 収入源の確保 住む家の確保 住民票の閲覧制限 連絡先を変えるo... --- ### お盆に実家に帰らないといったら上司に怒られて悲しかった - Published: 2020-10-23 - Modified: 2025-05-27 - URL: https://summer-create.com/inakakaeranai/ - カテゴリー: 社会 毒親育ちが言われて困るフレーズの一つに｢実家帰らないのー？｣がありますね。 私は正直に｢実家には帰りません｣と言ったら上司に説教されました。それから3日くらい落ち込みました... 。 今回の記事は 実家には帰らないと言ったら上司に怒られたときのエピソード 人はなぜ実家に帰るのか確認したがるの 他人から「実家に帰らないの？」攻撃にあったときの交わし方かわしかた についてお話していきます。 (adsbygoogle = window. adsbygoogle || ). push({}); 実家に帰... --- ### 【祖父・祖母が好き】親との絶縁に躊躇する - Published: 2020-10-20 - Modified: 2025-05-27 - URL: https://summer-create.com/grandpagrandma/ - カテゴリー: 自由と解放 こんにちは。 毒親育ちの皆さんは、祖父や祖母に対してどう感じていますか？ ｢親は苦手だけど祖父や祖母は普通に好きかな｣という方も実はけっこういるのではないでしょうか。 私もそのうちの一人です。 おばあちゃんは優しくて大好きだったな... 毒親から逃げたいけど祖父母と会えなくなるのは辛い... という場合にどうするべきか。 毒親の親も毒親というのは本当？ 毒親の親も必ずしも毒親というわけではなさそう... 今回はこのようなテーマでお話しします。 (adsbygoogle = window. ads... --- ### 娘に嫉妬する母【娘の幸せが許せない母親】 - Published: 2020-10-16 - Modified: 2025-05-27 - URL: https://summer-create.com/dokuhaha/ - カテゴリー: 自由と解放 私はディズニー映画『塔の上のラプンツェル』の主人公、ラプンツェルが大好きです。 あのビジュアルも性格も可愛くて好みです。 でもあの育ての母親ゴーテルが私の母親と似てるから、見る度に思い出して嫌な気分になってしまいます。 母に嫉妬されたり、夢や希望を潰されたことがありますか？ 私は実の母から本当にたくさん嫌がらせを受けました。 母はもしかして私に嫉妬してる... ？ そんな違和感を母親に対して抱えている毒親育ちさんは多いのではないでしょうか？ 私も高校生ごろから母親の言動に対して｢？｣と疑問に思う... --- ### 毒親の定義なんて無い【育てられた子供にしか分からない苦悩】 - Published: 2020-10-14 - Modified: 2025-05-27 - URL: https://summer-create.com/dokuoyateigi/ - カテゴリー: 自由と解放 こんにちは。 毒親から死ぬ覚悟で逃げ、現在は穏やかに生きている者です。 この記事では 毒親ってどんな親 自分の親が毒親だと気付いた時にとるべき対応 これらについて記載しています。 自分らしく生きるために、親に振り回される人生はもう終わり！！そこで毒親の種類と対処法をマスターしておきましょう。 (adsbygoogle = window. adsbygoogle || ). push({}); 毒親ってどんな親 一昔前に比べ、毒親に関する書籍が世の中にたくさん出回るようになりました。 TVの特集で... --- ### 毒親から解放されて幸せを手に入れよう【本気で逃げる為に必要なこと】 - Published: 2020-10-13 - Modified: 2025-05-27 - URL: https://summer-create.com/freelife/ - カテゴリー: 自由と解放 こんにちは。 私は、10年前に子供を一人の人間として見ることができない酷い毒親から死ぬ覚悟で逃げ、自分らしい幸せな生き方を手に入れました。 ここではそんな毒親から解放された経験を元に 毒親から解放されるために大事なこと5つ 経済的自立 毒親と物理的に距離を取る 親に関連するものの一切を捨てる 住民票に閲覧制限をかける 毒親からの攻撃で緊急性がある場合の対応 これらについて解説しています。 ※世の中には色んな毒親がいるので、この記事の方法を試したからといって、確実に毒親からの脱出が成功するという保... --- ### 住民票の閲覧制限の手続きを受けるために役所へ行き号泣した話 - Published: 2020-10-07 - Modified: 2025-05-27 - URL: https://summer-create.com/cry/ - カテゴリー: 住民票の閲覧制限, 自由と解放 こんにちは。 私は10年前に親の元から必死で逃げ、現在は平凡に暮らしている者です。 この記事では 私が住民票の閲覧制限をかけるに至った経緯 役所で手続きする時の様子 相談に乗ってくれたカウンセラーさんが素敵だった これらの内容について紹介しています。ただの毒親育ちの余談です。 毒親から解放されたいと願う毒親育ちさんの参考になると嬉しいです。 また、住民票の閲覧制限についての解説は以下の記事をご覧ください。 (adsbygoogle = window. adsbygoogle || ). push... --- ### 【住民票の閲覧制限】毒親との絶縁を考えている方に説明します - Published: 2020-10-01 - Modified: 2025-05-20 - URL: https://summer-create.com/toxicparent/ - カテゴリー: 住民票の閲覧制限, 自由と解放 こんにちは。 【住民票の閲覧制限】について説明します。 住民票ブロックと言われることもありますね。 私も10年程この制度を受けさせてもらっています。本当にありがたい... ！ この記事では 住民票の閲覧制限の支援が受けられる人はどんな人？ 住民票の閲覧制限の支援を受ける方法 支援を受けている途中で引越・結婚・出産をするとどうなる？ 住民票をブロックするメリット・デメリット これらについてまとめています！ 住民票の閲覧制限について分からない部分がある方は、この記事を読んで疑問を解消させてくださいね... --- ### 毒親と絶縁したら人生が楽しくなってきた【自由って幸せ】 - Published: 2020-09-25 - Modified: 2025-05-20 - URL: https://summer-create.com/lifeimprovement/ - カテゴリー: 自由と解放 こんにちは。 私は強烈な毒を持つ両親の元に生まれました。 しかし、死ぬ覚悟で実家を飛び出したことがきっかけとなり、現在では幸せな生活を送ることができています。 この記事では 毒親と離れようと思ったきっかけ 毒親から逃げることに成功した方法 毒親と絶縁したことで得られたメリット・デメリット これらについてまとめています。 昔の私と同じように、「毒親から逃げたい！幸せになりたい！！」と願う毒親育ちさんに、何か一つでも参考にしてもらえる部分があれば嬉しいな、と思っています。 (adsbygoogle ... --- ---